ABORDAGEM COMPORTAMENTAL • ANÁLISE DO CONTEXTO ALIMENTAR
Comer para aliviar sentimentos, dietas restritivas, efeito sanfona, culpa após comer não deve ser a regra.
VOCÊ SÓ ACREDITOU QUE PRECISA SER ASSIM.
Você não tem que conviver com isso. Existe um jeito de mudar e ele começa com uma nutrição que cabe na sua rotina e que vai muito além do prato.
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Efeito sanfona
Está cansada de emagrecer com dietas muito restritivas e, tempos depois, voltar ao peso inicial, sem entender o que deu errado?
Usa a comida como refúgio
Já comeu mesmo sem ter fome, apenas para aliviar um sentimento que nem sabe nomear?
Vive com medo do julgamento
Escuta sempre que para emagrecer te falta "força de vontade" e "fechar a boca"?
Sempre pensando em comida
Você sente que está sempre "em guerra" com a comida, sempre pensando no que gostaria de comer, mas não deveria?
Está sempre de dieta
Você para de comer tudo que gosta para emagrecer e, quando come algo que "não deveria", sente muita culpa?
Não gosta do que vê no espelho
Você evita o espelho, as fotos, ou certas roupas e isso te gera um grande desconforto e te desanima a continuar?
VOCÊ SE IDENTIFICA COM ALGUMA DESSAS QUESTÕES?
Saiba que o problema nunca foi você!
É que ninguém parou pra olhar com cuidado para as suas dores, dificuldades e desafios.
As "soluções" que te foram passadas usavam de caminhos muito restritivos e que não se encaixavam na sua rotina, prometendo milagres que nunca se concretizaram.
E, com isso, a frustração só aumenta.
O QUE VC PRECISA NÃO É DE MAIS UMA DIETA, MAS DE ALGUÉM QUE ENTENDA PORQUE A SUA RELAÇÃO COM A COMIDA CHEGOU ATÉ AQUI.
Podemos construir juntas um caminho mais seguro para transformar a sua relação com o corpo e com a comida.
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SOBRE MIM
Olá, me chamo Carolina
Nutricionista (UNIRIO) • Mestre e Doutoranda (UERJ) • Nutrição Comportamental (Instituto NC)
A comida sempre teve um papel importante na minha vida. Antes de qualquer coisa, ela foi presença: os almoços de domingo na casa dos meus avós, reunindo toda a família em volta da mesa, foi meu primeiro contato com a ideia de que comer também é um gesto de cuidado.
Mas essa relação nem sempre foi fácil. Por muito tempo, tive dificuldade para comer legumes e verduras, e me via comendo doces várias vezes ao dia — não porque sentia fome ou vontade, mas porque eles estavam ali. Eu não estava satisfeita com o meu corpo, mas também não encontrava um motivo real para mudar isso. E, apesar de na infância, eu ter praticado vários esportes, me tornei sedentária e fui colocando minha saúde cada vez mais em segundo plano.
Foi em 2024 que decidi que isso precisava mudar. Entre questões com minha saúde mental e o diagnóstico de Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina (SOMP), entendi que priorizar minha saúde não era mais uma opção. Comecei a me exercitar e, pouco a pouco, fui introduzindo legumes e verduras na minha rotina.
Construir esses novos hábitos não foi simples, exigiu paciência e muitos ajustes pelo caminho. Mas hoje, olhando para trás, consigo ver com clareza o quanto essas mudanças transformaram a minha vida. E é exatamente essa percepção — de que pequenas mudanças sustentadas no tempo fazem toda a diferença — que eu quero ajudar você a construir também, na sua própria história.
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COMO FUNCIONA MEU ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL
Trabalho com uma forma de pensar a alimentação que vai além do prato. Para mim, comer envolve muito mais do que escolher os alimentos certos: envolve como você se sente, sua rotina, suas emoções e o contexto em que vive. Por isso, em vez de focar em contar calorias ou seguir regras rígidas, meu trabalho é te ajudar a criar uma relação mais leve e duradoura com a comida — com mais autonomia, mais prazer em comer e hábitos que realmente cabem na sua vida.
Não trabalho com dietas restritivas, nem com estratégias prontas que não fazem sentido para a sua rotina. Cada pessoa tem uma história, e é a partir dela que construímos o caminho juntas.
Nas consultas, conversamos sobre a sua relação com a comida — e também sobre tudo o que está ao redor dela, porque isso também faz parte do processo. A partir dessa conversa, pensamos juntas em estratégias que façam sentido para a sua realidade, sem fórmulas genéricas. Depois de cada consulta, você recebe materiais de apoio sobre o que conversamos, para te ajudar a colocar tudo em prática no dia a dia.
O acompanhamento não para quando a consulta termina. Toda semana, entro em contato para saber como foi a sua semana, entender suas dificuldades e te apoiar nesse processo. Além disso, você tem acesso direto a mim para tirar dúvidas sempre que precisar. Eu acredito que mudanças que realmente duram não acontecem em uma única consulta — elas acontecem no acompanhamento, no dia a dia, passo a passo. E é esse caminho que quero percorrer com você.
Imagine você, daqui a alguns meses, com os hábitos que hoje parecem só um sonho distante. Não seria incrível?
ISSO É POSSÍVEL! E EU ESTOU AQUI PARA TE AJUDAR EM CADA PASSO DESSE PROCESSO.
TODA MUDANÇA DURADOURA COMEÇA COM UM PRIMEIRO PASSO. QUE TAL DARMOS ESSE PASSO JUNTAS?
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